Pur și simplu, o multivitamină este un supliment alimentar care include un complex de vitamine și uneori minerale. Sunt vitaminele utile? Atunci de ce să nu cumperi doar multivitamine? Problema constă în faptul că nu există un standard clar pentru multivitamine și minerale și, prin urmare, compoziția și calitatea acestora pot varia foarte mult. Concepute inițial pentru a umple deficiențele nutriționale în cazul unui aport alimentar insuficient, de-a lungul timpului, multivitaminele au fost folosite în alte scopuri. Acum există formule special concepute de vitamine, multivitamine și minerale pentru a crește performanța, pentru a ajuta la pierderea în greutate, pentru a proteja împotriva cancerului și a altor boli și pentru a prelungi viața. Vitaminele, multivitaminele și mineralele chiar au toate aceste proprietăți miraculoase.
Ce sunt vitaminele?
Vitaminele sunt oricare dintre cele 13 vitamine existente. Multivitaminele sunt un complex care, pe lângă vitamine, mai includ minerale si suplimente nutritive. Cantitatea necesară de vitamine, necesară pentru funcționarea completă a organismului, se numește doza zilnică. Depinde de vârstă, sex și starea generală a corpului. Când iei vitamine, ar trebui să ții cont de doza recomandată. Principiul „cu cât mai mult, cu atât mai bine” nu funcționează în acest caz, iar un exces de anumite grupe de vitamine se poate manifesta ca o reacție alergică severă. Aportul regulat de vitamine B6 și B12 este recomandat pentru prevenirea bolilor sistemului cardiovascular. Vitamina E este un antioxidant versatil care protejează celulele de deteriorare. Vitamina D este responsabilă pentru mineralizarea țesutului osos și a dinților. Cu deficiența acesteia, dinții se deteriorează, iar oasele devin fragile.
Vitamine naturale vs sintetice
În mod convențional, vitaminele pot fi împărțite în două mari grupe: vitamine naturale care se găsesc în alimente naturale, integrale și sintetice, create în laboratoare. Nu trebuie să fii tehnolog pentru a înțelege că ceea ce se sintetizează în laborator nu este neapărat diferit de ceea ce se găsește în natură. Cu toate acestea, se mai întâmplă ca de exemplu, vitamina E sintetică să difere în structura sa de cea naturală.
Multivitamine și minerale – beneficii
O cura cu multivitamine și minerale reduce riscul de diabet, cancer, boli de inimă și o serie de alte boli. Se crede că concentrația mare de antioxidanți și fibre reduce inflamația și protejează împotriva bolilor cronice. Multivitaminele sunt destinate în principal pentru prevenirea hipovitaminozei, iar vitaminele pentru tratamentul stărilor de deficit de vitamine. Multivitaminele sunt optime pentru a completa necesarul de mai multe vitamine simultan. Mineralele sunt esențiale pentru sănătate și bunăstare. Dacă nu obții suficiente minerale din dieta ta sau dacă ai deficit de un anumit mineral, suplimentele îți pot oferi cantitatea de care ai nevoie pentru a susține un stil de viață sănătos. Mineralele singure sunt foarte greu de digerat, dar atunci când sunt legate de un aminoacid, organismul recunoaște aminoacidul ca hrană, îl absoarbe împreună cu mineralul atașat și le folosește. De aceea, în general vei găsi produse sub formă de multivitamine și minerale. Multivitaminele sunt suplimente alimentare care conțin multe vitamine și minerale diferite, uneori împreună cu alte ingrediente. Poți găsi multivitamine și minerale disponibile într-o varietate de forme, inclusiv tablete, capsule, pulberi și lichide. Majoritatea multivitaminelor trebuie luate o dată sau de două ori pe zi. Multivitaminele pot conține vitamine și minerale esențiale, dar în diferite forme și cantități. Ele pot conține, de asemenea, alte ingrediente și substanțe biologic active, cum ar fi ierburi, aminoacizi și acizi grași.